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　　吃饭想着工作，坐车想着工作，睡觉还想着工作……随着工作压力和生活节奏的增加，越来越多的职场人已经模糊了工作与生活的界限，忙的时候，恨不得无时无刻不在处理问题。这样长时间的运转，不但影响正常的生活，也会因为精神紧张，而带来各种麻烦。那么如何将自己从工作中“拔”出来？怎样才能做到张弛有度呢？

　　一、不要到处“救火”

　　以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。没事别插手别人的工作，该谁的事谁干，只要保证自己的工作OK就好。对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃；将自己从信息海洋中解脱出来。

　　二、活用“死时间”

　　回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。工作的时候就是工作，休息的时候就是休息，增加效率，不要把二者弄混。

　　三、一次只专心做一件事。

　　工作时，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。这样不但能锻炼几种注意能力，也能养成不被其它事情干扰的习惯。等一旦定型，当你休息的时候，就不会再东想西想了。

　　四、每天固定一个小时“放空”时间每天有1个小时不使用电子设备。无论多忙，也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一点自己喜欢的事，比如浇花、养鱼、阅读或者思考，放松心灵，储存能量。

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