笔记本电脑前放盆花草，保持三种不同植物，每日两两交替摆放。
背包里放置平板电脑、mp3、电子书、报纸、小说、工具书、乘坐公交地铁时交替使用。
晚10点前陪家人吃饭、看电视、听新闻、打牌等。
10点后，锻炼身体20分钟，追踪前沿技术30分钟，总结今日工作生活10分钟，洗澡10分钟。
保持每日12时前睡觉。
早起床后一定吃早饭。
隔周周末要保持室外散步或锻炼时间三小时以上，重点是呼吸室外空气。
给自己制定一个某个领域的学习计划，可以培养自己的思维逻辑，保持积极的学习心态。
适当听一些高校教授的讲座，可以保持心态的积极性，比如北大周孝天的社会学讲座等。。

关于楼主这种机械的生活，这其实是都市节奏的产物，作为一个普通的白领工薪阶层，这种无法避免，想要生活丰富一些，其实也不难：

1.晚饭后的散步或吃些小吃取代老套的饭局
2.偶尔娱乐下，玩玩游戏 看看视频之类的（有对象的话，可以找个两人都能玩的游戏，开黑玩 乐趣无穷哇，虽然这种行为很受鄙视）
3.找个自己感兴趣的东西，我的同事有喜欢摄影的，有喜欢骑自行车旅行的，各种兴趣能为生活增加不少色彩

4.多找朋友聚聚：现在的社会导致朋友之间的联系越来越少了，所以经常聚聚 或者网上联络 打打电话 感觉都会很不错。