许多的人在工作日子中都会遇到许多的压力，许多人会挑选去进行购物或许狂吃不止来减压，这些减压办法真实不靠谱，那有什么好的减压办法吗?下面将通知你怎样减压吧。

怎样减压

许多人在遇到压力时，会挑选大吃一顿为自己减压，而有些食物尽管好吃却不能到达减压作用，反而会给咱们的身体带来担负。俄罗斯“健康日子新闻网便盘点5种有助于减压的健康食物。

当咱们挑选经过大吃一顿的办法来减压时，很简略就会想到比如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很简略使人发胖。营养学家表明，其实咱们完全能够挑选一种既能减压又健康甘旨的零食，这些食物不只能够给人带来愉悦的心境，也能协助咱们刻画轻盈的身形。以下就是5种推荐挑选的减压食物：

1、浆果。浆果含有丰厚的维生素C，能够有用帮咱们舒缓压力、放松神经。

2、三文鱼。三文鱼含有丰厚的ω-3脂肪酸，能够增强免疫体系，缓解精力压力。

3、柑橘。柑橘类生果含有较丰厚的矿物质和维生素，能够使人精力愉悦，调节严重心境。

4、鳄梨。鳄梨能够阻挠脂肪在肠道内的吸收，下降发胖危险。

5、杏仁。杏仁可维护心血管体系，增强免疫力，并给人带来愉悦心境。

作业中怎样减压

办公室健身操：动作不是很难，也不是很累的健身操，起伏比较小，正午吃完饭了在办公室里做做，歇息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一箭双雕;

吃零食：在歇息的时分吃点零食，放松的一种好办法哦!趁老板不在搭档们在专心作业的时分抓一把零食进嘴，又惬意又舒畅哦!自己独处一个房间更是能够备一些零食随时抓起来就吃，不过要当心是否有监控看着哦;

听音乐:戴上耳机一边作业一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真作业，而你又能够放松身心。轻音乐是放松的最佳挑选，不过你也能够挑选你自己喜爱的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声响又能够让自己心境舒畅是最好的了。可是不要长期戴着哦，当心对耳朵有危害，尤其是那种耳塞对耳朵损伤很大的;

嚼口香糖:嚼口香糖也是一个减压的进程，并且口香糖还有助于瘦身哦!压力大的时分拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力敏捷就没了;

做简略清扫:清扫一下也是放松的办法，不是说站起来让你清扫整个办公室，仅仅把你桌子格子间的规模清扫一下罢了。简略的整理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把作业的环境弄洁净了，心境也会好许多;

鸵鸟打盹枕:有一种抱枕能够把头钻到里面，那样睡觉歇息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界歇息一下下能够放松，不过不主张长期的钻进去，否则呼吸不畅简略憋到的

马桶宣泄法：托言去一下卫生间，把不满和压力都倾吐出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会好久，仅仅托言去上卫生间罢了，不会有人知道你是减压去了;

和朋友谈天：现在不能聊QQ的单位比较多，可是还有其它谈天工具能够用。微信、易信、微博私信，和朋友聊谈天宣泄一下也是比较不错的啦!就算不能用软件谈天宣泄还能够用邮件谈天。

结语：上面这些减压办法都非常的不错，周围的同时和朋友都有试过，这下再遇到压力的时分就不要乱使用办法了哦，试试上述办法，不只压力小了，还让你高兴安闲。