一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长时间工作12小时以上，就对人体产生压力。那工作繁忙的职场人如何缓解压力呢？来看一下各行业的职场人怎么说。

最好的减压方式——买

前程无忧网友：“我们做会计的一般就月底还有年底对账的时候会忙一点，要加班，压力会比较大。这个时候我就会通过逛街买买买，买一些种草已久平时舍不得买的东西，然后再吃吃吃，吃一些平时因为怕胖不敢吃的食物。既然工作让我压力大，我就要用工作赚到的钱给自己释放压力。”

最好的减压方式——运动

前程无忧网友：“我是一名小学老师，很多人都认为当老师特别好，既轻松又稳定，每天就一两节课，还有寒暑假。其实当老师也辛苦，虽然每天就一两节课，其他时间就要改作业、改卷子、备教案等等。最让人烦心的就是每个班级都有几个调皮鬼，我看见就头疼。上课自己不好好听就算了还要捣乱课堂秩序，作业也不好好写，反正每天都要耐心的教育、引导。成绩考不好，家长着急老师也着急，但是小孩就是不学习怎么办呢？

心情不好的时候我就会去运动，运动会让我变得心情平和。在跑步的过程中，我可以放空自己的大脑，什么也不去想，就好好享受运动带来的快乐。跑完累的满头大汗，就觉得身体解压了。这时候就能比较理性地对待工作的问题，认真想一想解决方法。”

最好的减压方式——吃

前程无忧网友：“每次我压力大心情不好的时候就会吃东西。何以解忧？唯有火锅！如果一顿不行，那就来两顿。这个方式对我来说效果还是蛮好的，心情特别糟糕的时候就吃辣，程度没那么严重的时候就吃点甜食。总之，通过对味蕾的刺激来减轻心理的负担，是非常有效的！当然它唯一的不良后果就是会变胖，这个时候可以选择做一点运动，研究表明，运动会促进人体内分泌的变化，运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，使人振作、精神愉悦。”

最好的减压方式——睡觉

前程无忧网友：“我是做广告策划的，大家都知道我们这行加班多，受气多。压力无非就两个deadline和甲方爸爸。时间紧任务重，好不容易出了稿子，不是老板不满意开喷，就是甲方爸爸要求修改，改了一遍又一遍头都要秃了。我觉得对我来说最好的减压方式就是好好泡个澡睡一觉一个人安静一会，远离老板，远离客户，把赶进度的时候缺的觉全都补回来。”

如果感到工作压力大，跳槽可以解决问题吗？

对此，前程无忧专家的建议是：跳槽是为了寻求更好的职业发展平台，但它绝对不是逃避问题或是困难的良药，所以一定要“三思而后跳”。工作压力大的原因有很多种，不能一有压力就想跳槽，这样长此以往，问题始终没有解决，而自己却成为惯性跳槽。  

当然如果你现在的工作压力负荷已经影响了你的身体、精神甚至家庭生活，那么终止这份工作是正确的选择。是否需要马上接受新的工作，还要看每个人有没有找到正确地缓解压力的方法。

应对工作压力Tips：

压力1：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。  

化解方法：学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。  

压力2：被安排去做自己不擅长的事情。  

化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。  

压力3：被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。  

化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。  

压力4：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。  

化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点；向有类似经验的人讨教方法。（完）